Il n’existe pas un poids idéal unique, mais une fourchette de poids de forme : celle qui correspond à un IMC entre 18,5 et 24,9 pour votre taille. Pour 1,68 m, elle va d’environ 52 à 70 kg. Le calculateur ci-dessous affiche cette fourchette et la compare à quatre formules classiques de poids idéal.
⚖️ Calculateur de poids idéal
4 formules de référence comparées + fourchette santé personnalisée
Chaque formule a ses biais : Lorentz ignore l’âge, Devine a été conçue pour le dosage médical, Creff intègre la morphologie. La fourchette verte correspond à un IMC entre 18,5 et 24,9 — le repère de l’OMS. Le poids « idéal » reste indicatif : composition corporelle et masse musculaire comptent davantage que le chiffre seul.
Les formules comparées
| Formule | Calcul (taille en cm) | Particularité |
|---|---|---|
| Lorentz | Homme : T − 100 − (T − 150) ÷ 4 Femme : T − 100 − (T − 150) ÷ 2,5 | Simple, ne tient pas compte de l’âge |
| Devine | Homme : 50 + 2,3 × (T en pouces − 60) Femme : 45,5 + 2,3 × (T en pouces − 60) | Conçue à l’origine pour le dosage des médicaments |
| Broca ajusté | (T − 100) × 0,9 pour un homme, × 0,85 pour une femme | La plus ancienne, version corrigée |
| Creff | (T − 100 + âge ÷ 10) × 0,9 × coefficient de morphologie | Intègre l’âge et l’ossature (fine, normale, large) |
Exemple pour un homme de 35 ans mesurant 1,68 m : Lorentz donne 63,5 kg, Devine 64,1 kg, Broca 61,2 kg et Creff 64,4 kg. Toutes tombent dans la fourchette de 52 à 70 kg.
Pourquoi une fourchette plutôt qu’un chiffre
Ces formules datent pour la plupart du siècle dernier et ne tiennent pas compte de votre composition corporelle. Deux personnes de même taille et même poids peuvent avoir des silhouettes très différentes selon leur masse musculaire. C’est pourquoi le calculateur met en avant la fourchette basée sur l’IMC, le repère de l’OMS, et affiche en orange les formules qui en sortent.
Pour une vision plus complète, regardez aussi votre IMC, votre tour de taille et votre taux de masse grasse.
Fixer un objectif réaliste
- Visez un poids que vous pouvez maintenir, pas le bas de la fourchette à tout prix.
- Avancez par étapes : perdre 5 à 10 % de son poids apporte déjà des bénéfices nets pour la santé.
- Prenez un rythme durable : environ 0,5 % de votre poids par semaine. Notre calculateur de déficit calorique vous donne les calories à viser et une date estimée.
Ces formules s’adressent aux adultes. Pour un enfant, un adolescent, une femme enceinte ou une personne âgée, l’objectif de poids se discute avec un médecin.
Questions fréquentes
Quelle formule de poids idéal est la plus fiable ?
Aucune n’est parfaite. La fourchette correspondant à un IMC entre 18,5 et 24,9 reste le repère le plus utilisé, car elle s’appuie sur des données de santé à grande échelle.
Le poids idéal dépend-il de l’âge ?
La formule de Creff intègre l’âge, en tolérant quelques kilos de plus avec les années. Les autres formules et la fourchette de l’IMC ne changent pas avec l’âge chez l’adulte.
Je suis musclé et au-dessus de la fourchette : est-ce un problème ?
Pas forcément. Le muscle pèse lourd. Si votre tour de taille est raisonnable et votre taux de masse grasse normal, un poids au-dessus de la fourchette peut être tout à fait sain.
Comment connaître sa morphologie (ossature) ?
Un repère simple : le tour du poignet par rapport à votre taille. Un poignet que vous entourez facilement entre le pouce et le majeur indique plutôt une ossature fine ; si les doigts ne se touchent pas, plutôt une ossature large. En cas de doute, choisissez « normale ».
Sources
- OMS : obésité et surpoids.
- Devine BJ. Gentamicin therapy. Drug Intelligence and Clinical Pharmacy, 1974 (origine de la formule de Devine).
Rédigé par la Rédaction Fitwave · Mis à jour le 10 novembre 2026
Ces informations sont des repères généraux et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé.
