Difficile d’être crédible assis en plein open space avec un gros ballon… Et pourtant les bienfaits de ce ballon sont nombreux.
Vous ne vous en rendez pas forcement compte mais pendant la journée vous changez de position assez souvent, mais pas forcément de la bonne manière : dos courbé, jambes allongés … Le ballon va donc vous permettre de vous tenir le dos droit, les abdos et les cuisses gainés et les pieds bien posés au sol. Le soulagement sera immédiat pour vos cervicales et votre dos. Bref, avec un swissball, votre posture assise sera enfin parfaite.
Sur le ballon, pour rester stable en position assise, vous devez être mobile au niveau du bassin. Cette mobilité va entraîner des contractions et un renforcement musculaire des abdominaux et des dorsaux. Attention, votre dos n’est cependant pas fait pour un travail musculaire actif en continu, mais doit réaliser quelques phases de repos pendant laquelle il peut s’appuyer contre un dossier. Nous vous conseillons donc de faire une session de quarante-cinq minutes à deux heures maximum de ballon par jour.
Enfin, avant d’acheter votre swissball, nous vous conseillons de choisir un ballon, à la taille adaptée à la hauteur de votre table. Vous devrez modifier la hauteur de votre plan de travail.
Alors, prêt(e) à essayer le ballon magique qui améliore votre posture au travail ?